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Kostenlose yoga & fitness routinen
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Kostenlose yoga & fitness routinen 〰️
Warum ich dir diese kurse schenken möchte?
Yoga hat mich gelehrt, an meine Ziele zu glauben, niemals aufzugeben, bescheiden zu bleiben und liebevoll zu mir selbst zu sein. Krafttraining hilft mir meine innere und äussere Stärke zu entfachen. Es ist wichtig, sich nicht mit anderen zu messen, sondern den eigenen Weg zu finden.
Ich teile meine Leidenschaft für Yoga, Fitness und meinen Longevity-Lifestyle gerne mit Dir, um Dich zu motivieren und zu inspirieren, einen gesunden Lebensstil zu pflegen und Deine eigene Balance im Leben zu finden. Es ist nie zu spät um sich um sich selbst und seinen Körper zu kümmern.
15 min workout: starke straffe arme
Alle übungen im sitzen
Trainiere deine Arme mit diesen 6 effektiven Übungen mit leichten Hanteln (z. B. 1–3 kg) – je nachdem, wo du gerade in deinem Training stehst. Ich mache alle Übungen im Sitzen auf einem hohenYogabolster, du kannst dich aber auch auf einen stabilen Stuhl setzen, um bequem und aufrecht zu bleiben und den Fokus voll auf den Oberkörper zu richten.
✨ So funktioniert’s:
✔️10–12 Wiederholungen pro Übung
✔️ 3 Runden insgesamt
✔️ Pausen nach Bedarf einlegen
Das komplette Workout dauert ca. 15 Minuten. Wenn dir das zu intensiv oder zu lang erscheint, starte gern mit einer Runde – und steigere dich nach und nach.
💡 Achte auf eine saubere Haltung und wähle ein Gewicht, das zu dir passt. Es darf fordern, sollte aber niemals zu Schmerzen oder einer unsauberen Ausführung führen.:
Viel Spaß beim Training! 💪✨
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